Día Mundial contra la Obesidad

 

Ayer se celebró el “Día Mundial contra la Obesidad”.

 

Tristemente célebre, la obesidad es una enfermedad tan extendida que alcanza proporciones epidémicas a nivel mundial y cada año causa la muerte de, al menos, 2,6 millones de personas, según últimos datos de la OMS.

 

Se caracteriza por el acúmulo excesivo de grasa motivado por un desequilibrio entre las calorías ingeridas por la alimentación y las calorías que se consumen con la actividad física diaria. Éste desajuste no solo se manifiesta con un aumento de peso, sino que también conlleva la aparición de enfermedades asociadas (hipertensión, diabetes, dislipemias, etc.) que empeoran más nuestra salud.

 

Por ello, se insiste en seguir una alimentación adecuada y saludable a la edad y condición física, inculcando desde la infancia hábitos alimenticios correctos y la práctica de ejercicio físico como parte de un estilo de vida saludable.

 

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Reportaje en TVR

 
Durante estos meses podéis ver nuestro anuncio en TVR.
 


 

Y recordad que TVR estrena mañana jueves, a las 21:00 ESTILO, programa en el que Ainara Domingo nos acerca las ultimas tendencias en torno a la moda y estilos de vida. En dicho programa podréis ver un publirreportaje de Clínica Nutriestética.

 

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Patrocinio C.D. Varea

 

Clínica Nutriestética, apoyando siempre la vida sana y el deporte, ha comenzado este año el patrocinio de las categorías Alevín 2001 y Alevín 2003 del Club Deportivo Varea.

 

Con este patrocinio, aportamos nuestro grano de arena para promover el deporte base y, sobre todo, compartimos la ilusión de nuestros “pequeños deportistas”.

 

Formación en RCP y Primeros Auxilios

 

Desde hace unos meses, el equipo de Clínica Nutriestética es “Personal Formado en Reanimación Cardiopulmonar y Primeros Auxilios”, gracias al equipo de Iberocardio.

 

La labor de concienciación, promoción de la salud y prevención de la enfermedad ha de comenzar por nosotros mismos…

 

Gracias una vez más al equipo de profesionales de Iberocardio Formación.

 

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Colesterol y alimentos

 

Últimamente se habla mucho del colesterol y de su relación directa con la alimentación. Además de la producción endógena en nuestro propio organismo, es cierto que dietas inadecuadas con exceso de grasa animal y alcohol, acompañado de un estilo de vida poco saludable como es el fumar, exceso de peso y sedentarismo, son factores determinantes para la hipercolesterolemia y sus consecuencias patológicas.
 
Para conseguir dar solución a este problema debemos centrarnos en adoptar un estilo de vida más saludable empezando por nuestra alimentación a base de:
• Frutas, verduras y/o hortalizas (5 raciones diarias).
• Cereales integrales (pan, pasta, arroz, avena, cebada,…).
• Legumbres (lentejas, garbanzos, alubias, soja,…).
• Pescado blanco y azul (salmón, sardina, trucha, caballa, boquerones, anchoas, …).
• Frutos secos (nueces y almendras, de 4-6 unidades).
• Aceite de oliva virgen.
 
Estos alimentos nos aportan grasas “buenas” (ácido grasos monoinsaturados, Omega 3), esteroles, fibra dietética y antioxidantes que ayudan a reducir los niveles de colesterol total en sangre y a elevar el colesterol bueno (HDL).
Podemos ayudarnos también de alimentos “funcionales” (enriquecidos en esteroles, estanoles y fibra), como por ejemplo: bebidas de soja.
 
Por otro lado los alimentos a evitar serán todos los que aporten grasa saturada (lácteos enteros, carnes grasas, mantequilla, bollería y fritos industriales, embutidos, yemas de huevo). En su lugar consumir, lácteos desnatados, carnes magras (pollo sin piel, pavo, conejo, solomillo y lomo de cerdo). Y todo en preparaciones culinarias sencillas (plancha, horno, asado, “al papillote”, al microondas, al vapor,…).
 
Además de hacer cambios en nuestra alimentación, debemos optar por una vida menos más activa, evitar el sobrepeso, reducir la ingesta de alcohol y dejar de fumar.
 
Si tienes niveles altos de colesterol o sospechas que por tus hábitos de vida pudieras tenerlos, en Clínica Nutriestética nuestro equipo de profesionales sanitarios estará encantado de asesorarte y orientarte para una adecuada reeducación alimentaria.