colesterol

Sobre el colesterol

Que los parámetros de colesterol los tengamos alterados es un indicativo de que algo no estamos haciendo bien: nos está avisando de que nuestro hígado no está siendo tratado todo lo bien que se merece.

¿Qué factores influyen en el aumento del colesterol?
El sobrepeso, el sedentarismo, el consumo excesivo del alcohol, algunos medicamentos, el tabaco y una alimentación desequilibrada en la que incluimos demasiada grasa animal y azúcar en la dieta, son algunos de los factores, además del hereditario, de encontrarnos frente una hipercolesterolemia y sus consecuencias patológicas (enfermedades cardiovasculares).

¿Cómo podemos mejorar nuestro perfil de grasas, y con ello que el colesterol esté dentro de los parámetros normales?
Podemos empezar mejorando nuestra alimentación de la siguiente manera:
• Incluyendo alimentos que nos aporten grasas buenas (ácidos grasos monoinsaturados, omega 3…), esteroles, fibra dietética y antioxidantes que ayudan a reducir los niveles de colesterol total en sangre y a elevar el colesterol bueno (HDL), como por ejemplo:
– Frutas, verduras y/o hortalizas (5 raciones diarias) ricas en antioxidantes (pimiento, espinacas, zanahoria, calabaza, tomate, fresa, kiwi…)
– Cereales integrales (pan, pasta, arroz, avena, cebada).
– Legumbres (lentejas, garbanzos, alubias, soja).
– Pescado blanco y azul (salmón, sardina, trucha, caballa, boquerones, anchoas, etc.).
– Frutos secos (controlando la cantidad)
– Aceite de oliva virgen.
• Por otro lado los alimentos a evitar serán todos los que aporten grasas saturadas y grasas trans (lácteos enteros, carnes grasas, mantequilla, margarinas, bollería y fritos industriales, embutidos y productos procesados en general).
• Todo en preparaciones culinarias sencillas, que necesiten poco aceite (plancha, horno, asado, papillote, al microondas, al vapor, hervido, en su jugo).
• Moderar el consumo de alcohol también es importante.
• Hidratarnos bien, 2 litros de agua al día, para favorecer el correcto funcionamiento del organismo.

Además de hacer cambios en nuestra alimentación, debemos optar por una vida más activa, en la que el ejercicio esté presente en nuestro día a día, beneficiando además a mantener un peso adecuado.

Anabel Pérez
Nutricionista
Clínica Nutriestética

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Sueño y obesidad: relación

Estudios recientes evidencian la relación entre la mala calidad y cantidad de sueño y la propensión al sobrepeso y obesidad. El sueño, tanto en cantidad como en calidad deficientes, puede ocasionar a corto plazo alteraciones de tipo metabólico y conductual que pueden llevar a su vez a la sobreingestión de alimentos y al sobrepeso.

Estos estudios, en los que se manipuló el número de horas de sueño, mostraron resultados significativos. Después de una noche de privación total de sueño se reportaron sensaciones de hambre intensa, deseo aumentado por ingerir alimentos ricos en carbohidratos, entre ellos, pasteles, pan y dulces. Normalmente la cantidad de alimentos que se ingieren al día siguiente del desvelo es mayor del gasto de energía causado por el cansancio de la noche anterior. Este efecto podemos observarlo en personas con hábitos de actividad nocturna, particularmente en trabajadores nocturnos.

El comer de noche lleva a problemas digestivos y a un aprovechamiento alterado de los nutrientes debido a que en la noche los procesos hormonales y metabólicos están ajustados para el ahorro y acumulación de energía.

Este aumento de peso se puede explicar por medio de las alteraciones en las hormonas reguladoras del apetito:
1. LEPTINA: la leptina es una hormona reguladora del apetito cuya función principal es la de inhibir la ingesta de alimentos y aumentar el gasto energético para mantener constante el peso corporal.
La leptina es la responsable de generar la señal de saciedad en el cerebro. En procesos de falta de sueño, esta hormona disminuye.
2. GRELINA: es la hormona reguladora de la ingesta. Es conocida como la hormona del hambre. Indica a nuestro cerebro que hemos comido suficiente y que ya no es necesario continuar.
En procesos de falta de sueño la grelina aumenta y por tanto tenemos una sensación mayor de hambre.

Los cambios en estas dos hormonas podrían ser los factores inductores de la sobreingestión de alimentos que, a largo plazo y ante desvelos constantes, llevarían a una pérdida del control del apetito, al sobrepeso y obesidad.

Actualmente, en los países industrializados han disminuido el número de horas de sueño nocturno, lo que es preocupante no solo en adultos sino sobre todo en jóvenes y niños. La disponibilidad de aparatos tecnológicos, la mayor demanda laboral, los turnos laborales, la utilización de la televisión y ordenador diariamente y por períodos prolongados producen un retraso en el inicio del período de sueño y una reducción del mismo.

Por todo ello queremos resaltar las siguientes medidas de higiene del sueño
- Mantener un horario regular.
– Obtener una cantidad óptima de sueño.
– Cuidar el ambiente en que se duerme.
– Hacer ejercicio físico de manera regular.
– Evitar comidas copiosas antes de dormir.
– Evitar exceso de líquidos por la noche.
– Evitar sustancias estimulantes por la tarde/noche.
– Evitar el uso de alcohol de noche.
– Evitar la nicotina.
– Evitar fuentes de luz (pantallas de móvil, tablet…) justo antes de dormir y durante la noche.

Si aún siguiendo todos estos consejos, notas que la calidad y la cantidad de horas de sueño no son suficientes, en Clínica Nutriestetica podemos ayudarte en la regulación del sueño a través del equipo NEAS X-Signal, el cual tiene la capacidad de generar ritmos cerebrales similares al sueño de ondas lentas. Acércate e infórmate.

Recuerda: un sueño reparador es importante para el buen rendimiento, la estabilidad emocional y el estado general de salud, así como la cantidad y calidad del sueño nocturno son relevantes en la prevención de la obesidad.

Tatiana Mendizábal
Nutricionista
Clínica Nutriestética

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Cuidado de la piel

La piel es el órgano más extenso del cuerpo y el único que está directamente en contacto con el exterior, por lo que su cuidado a lo largo de la vida es importante.

Las funcionalidades de la piel son muchas. Cumple una importante función de barrera mecánica con propiedades defensivas inmunológicas, protegiendo al organismo de agentes externos (virus y bacterias), del aire, del frío y del calor.

Además, es impermeable, controla la temperatura corporal, se repara y se lubrica por sí misma garantizando una adecuada hidratación. Cumple funciones endocrinas, contribuye a la formación de vitamina D e incluso ayuda a eliminar algunos residuos corporales a través del sudor. Por todo ello, su cuidado es fundamental y aprender a protegerla desde la infancia es un pilar básico para garantizar su correcta funcionalidad con el paso del tiempo y, por supuesto, ralentizar el proceso natural del envejecimiento.

Por todo ello, la piel exige una atención constante a la largo de la vida que dependerá de las características de cada estación y de la evolución de cada individuo.

Piel diferente
En cada edad la piel es diferente y requiere de unos cuidados específicos determinados. La piel del lactante es extremadamente sensible, por lo que se deberá evitar la exposición a la luz solar directa y extremar el cuidado del manto protector, utilizando geles suaves hipoalergénicos y cremas emolientes de forma diaria.

En el caso de la piel del adolescente, es importante saber que está condicionada por cambios hormonales que frecuentemente conllevan un aumento de la secreción sebácea y aparición de acné. Por tanto, en esta etapa, es fundamental cuidar la limpieza facial, realizar una exfoliación suave de la misma una vez a la semana y aplicar cremas que contengan activos seborreguladores, queratolíticos y antinflamatorios.

La piel madura, por su parte, sufre agresiones externas en forma de estrés, falta de sueño, inadecuada alimentación e incluso determinados hábitos perjudiciales como el tabaco o el alcohol. En estos casos, una buena rutina de belleza sería utilizar cremas con derivados de retinol o ácido glicólico, por las noches, y un sérum o ampollas con antioxidantes, como la vitamina C, por las mañanas. Además, no hay que olvidar que los 365 días del año es necesario aplicar un fotoprotector antes de salir de casa.

Para finalizar, durante la vejez es importante saber que la piel va perdiendo su autonomía funcional simplemente por desgaste. Pierde fibras elásticas, fibras de colágeno y barrera lipídica, lo que contribuye a la aparición de arrugas, flacidez y sequedad. Para el cuidado de este tipo de piel, además de mantener los hábitos adquiridos a lo largo de la madurez, en la vejez debemos intensificar su hidratación con crema emoliente de forma diaria.

La hidratación es clave
La hidratación debe formar parte de la vida desde el nacimiento. Utilizar una buena crema emoliente que hidrate en profundidad es una regla básica del cuidado de la piel sana desde que nacemos y nos enfrentamos al mundo. Lo ideal es aplicarla diariamente y tras el baño, con la piel semihúmeda.

En el caso de pacientes con dermatitis atópica o con piel seca puede ser necesario aumentar su frecuencia de aplicación a dos o tres veces al día, especialmente en invierno por el frío.

Otro consejo que se debe seguir siempre es evitar daños como el sol, el tabaco, el alcohol o el estrés. La exposición solar puede producir quemaduras, sequedad cutánea y, a largo plazo, envejecimiento cutáneo prematuro al favorecer la aparición de manchas, arrugas e incluso cáncer de piel. Se calcula que en torno al 80 por ciento de la radiación solar que recibimos en países como España ocurre en los meses de invierno. Por ello, no hay que olvidar salir a la calle cubriendo las zonas expuestas con una cantidad generosa de crema con factor de protección.

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Tratamiento corporal HIFU

La aplicación de la tecnología HIFU® genera una adipocitolisis, eliminando las células grasas localizadas y remodelando la silueta allí donde es más necesario.

Con Deep Slim® podemos modelar la silueta tratando las zonas más complicadas, seleccionando únicamente los tejidos diana y controlando con total precisión la profundidad de acción.

Deep Slim® presenta un procedimiento no invasivo de remodelación corporal virtualmente indoloro mediante una tecnología de ultrasonido focalizado de alta intensidad con selectividad por la célula adiposa, produciendo su destrucción.

En Deep Slim®, la selectiva frecuencia de su HIFU (200 Khz +/- 10), su forma de pulso y su alta densidad de potencia nos permite un tratamiento selectivo sobre el tejido adiposo creando lesiones de 0,5-1mm de diámetro y 10mm de anchura a diferentes profundidades, con un control total y ausencia de efectos secundarios sobre otros tejidos.

Un tratamiento altamente preciso
La tecnología HIFU® presenta una emisión de ultrasonidos con una forma especial de cono invertido.
Esta característica única de emisión de energía focalizada permite un efecto puntual y controlado causando un daño térmico en el tejido adiposo.
Gracias a su selectiva frecuencia de emisión y su preciso Tracking System solo será afectado el tejido diana.
El ultrasonido es generado a partir de un transductor piezoeléctrico con capacidad para convertir la energía eléctrica en energía mecánica formando las ondas ultrasónicas.

Deep Slim®,gracias a su selectiva frecuencia de emisión genera formas de onda de amplitud y potencia variable.

Deep Slim® presenta un transductor mecánico focalizado especial que genera energía ultrasónica.

La tecnología HIFU® de Deep Slim® solo produce una necrosis coagulativa en un punto focal en el tejido diana por lo que durante la sesión el transductor se ha de desplazar por toda la zona de tratamiento repetidamente. Por ejemplo, dependiendo del diagnostico clínico, deberíamos generalmente dar tres pases cubriendo toda la zona del abdomen a diferentes profundidades. Deep Slim® utiliza un sistema electrónico auto ajustable de profundidad (+/- 0.7, 1 y 1.5 mm).

La cantidad de energía liberada por nuestra tecnología HIFU® puede ser ajustada cambiando de forma automática el pico de potencia y la duración de la energía liberada.

Resultados únicos
Gracias a la nueva tecnología ofrecida por Deep Slim®, podemos obtener resultados que hasta ahora no eran posibles.

Una tecnología que trabaja en la grasa que es resistente al ejercicio y a las dietas produciendo una compactación de tejidos lo que la convierte en una alternativa no quirúrgica a la liposucción.

Además, Deep Slim® es el equipo perfecto para maximizar los resultados de otras tecnologías, complementándolas para obtener resultados más satisfactorios y mejores.

Infórmate sin compromiso en el 941 245 219, WhatsApp 667 273 306 o mail: [email protected] Valoraremos tu caso de forma GRATUITA y sin compromiso y te plantearemos la solución más adecuada a tus necesidades.

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Tratamiento para dolor crónico, insomnio, estrés y ansiedad

El sistema NEAS/Topology System, es un tratamiento desarrollado en Japón, entre un neurólogo y un ingeniero electrónico, consistente en un equipo médico de alta tecnología que aplica electroterapia avanzada y no agresiva por medio de corrientes eléctricas inteligentes de mínima frecuencia, revolucionando así el sistema de estimulación. A los doctores Hakamada y Manaka debemos el desarrollo que realizaron.

NEAS Topology System
Técnicamente el Topology System es un Equipo de Neuro Estimulación (E.N.E.) generador de señales eléctricas M.B.T.S, impulsos de muy baja tensión de seguridad.

En palabras de nuestro Director Médico, el Dr. José Antonio Hernández: “El objetivo del NEAS/Topology System es por medio de una técnica cada vez más suave y no agresiva, causar resultados más naturales y excelentes, pudiendo orientarse desde la enfermedad, pasando por la supresión del dolor hasta el equilibrio del sistema nervioso central”.

El Topology System nace como un interface- bioeléctrico para conectarse y comunicarse con afinidad a la información del organismo, por medio de sus señales inteligentes físicas al cuerpo. En base a éste concepto, el Topology System envía “información electrofisiológica”.

Beneficios para la Salud
Por otro lado, las NEAS se puede aplicar para solucionar muy diversas dolencias, especialmente las que cursan con dolor, inflamación y estados de nerviosismo. También se han tratado con buenos resultados casos de estrés, insomnio, problemas neurológicos y osteoarticulares, y dolores en general. Cabe agregar que a los resultados que se obtienen hay que añadir las indiscutibles ventajas que supone poder someterse a una terapia no agresiva y sin complicaciones, fácil de aplicar, placentera para el paciente y con la que mejoran de forma especialmente rápida quienes padecen dolor, inflamación, estrés o insomnio.

¿Qué efectos produce NEAS TOPOLOGY SYSTEM a nivel de actividad cerebral?
Se recoge una gran actividad alfa en regiones prefrontales medias y con cierta asimetría hacia las regiones prefrontales izquierdas. El incremento de la activación cerebral izquierda en las zonas cerebrales anteriores y medias es un patrón electroencefalográfico que se asocia a la presencia de una disposición afectiva positiva (Davidson y col.: 2003) y a una mayor habilidad para afrontar estados de ánimo negativos y al bienestar eudaimónico, bienestar que hace referencia a la autoaceptación y a la existencia de un sentido vital y de un propósito en la vida (Urry y col.: 2006) en el cual lo más relevante es el desarrollo armónico del potencial humano que tiene cada persona. Contrasta con el bienestar hedónico que se centra en la obtención de placer.

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Y comienza a mejorar tu calidad de vida.

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