tips_catarro_sos_destacada

Consejos nutricionales para los catarros

¿Quién no tiene ahora mismo en su entorno más cercano a alguien con gripe, con un resfriado, con un catarro o con síntomas de estar a puntito de caer? Si no es tu vecino, es tu compañero de trabajo y si no los amiguitos de tus hijos… estamos rodeados.

Muchas veces no somos conscientes de que tenemos a nuestro alcance una de las medidas preventivas más eficaces para hacerle frente, y sí, tiene mucho que ver con lo que comemos: una alimentación saludable junto unos hábitos de vida adecuados son clave en este papel. Podemos hacer una buena barrera frente a todos estos intrusos y esquivar esta ola.

Si seguís leyendo veréis que es más fácil de lo que creéis y más importante aún, lo tenemos a nuestro alcance.

Con estas bajas temperaturas apetece elegir un plato caliente, “de cuchara” que decimos, y qué mejor oportunidad que esta para comer con más frecuencia legumbres. Da igual cuál de ellas, las legumbres en si tienen un gran valor nutricional, son fuente de proteínas vegetales, aminoácidos y otros nutrientes esenciales, además de alto valor biológico, lo que quiere decir que nuestro organismo está preparado para la asimilación de esta fuente de nutrientes. Cómo podríamos asegurarnos de esto último: combinándolo con cereales acabaríamos de hacer un plato completo y no tendríamos que preparar un segundo. Os ponemos un par de ejemplo, añadirle arroz a los garbanzos o también mijo a las lentejas.

Un buen postre para completar las legumbres junto al cereal podría ser una fruta con un alto contenido en vitamina C, como pueden ser los cítricos (naranja) o por ejemplo un wiki, para ayudar a fijar el hierro que nos aportan en este caso las legumbres.

Los caldos o sopas como primer plato son una buena elección para complementar una cena, ya que algo caliente calmará nuestro apetito para no acabar haciendo una ingesta muy copiosa si llegamos con hambre a casa y evitaremos ingerir una cantidad excedida antes de acostarnos y, por otro lado, contribuirá a nuestra hidratación, uno de los factores más importantes a tener en cuenta para cumplir nuestro objetivo. Beber agua es importante para que nuestro organismo funcione, la recomendación esta en llegar a los dos litros diarios, unos ocho vasos aproximadamente. Con infusiones y caldos podemos completar este objetivo.

Si queremos asegurarnos de que nuestros requerimientos de vitaminas y minerales los estamos logrando con éxito para encontrarnos bien y con energía, debemos consumir fruta y verdura a diario. Cinco raciones entre ambos grupos para ser más exactos. Podemos aprovechar los alimentos frescos de temporada y podemos o bien cocinarlos o servirlos en forma de ensalada, al gusto de cada uno.

Añadir ajo a nuestros platos nos ayudará a la hora de combatir un resfriado gracias a sus propiedades antisépticas además de darle su toque gastronómico.

Miel: la Organización Mundial de la salud (OMS) define la miel como un emoliente, que es una sustancia que alivia la irritación en la boca o la garganta formando una barrera protectora. La mezcla de miel, jengibre y limón se complementan muy bien y constituyen un estupendo jarabe para la tos, caramelos para el dolor de garganta y complemento para la prevención de resfriados.

La miel tiene muchos atributos saludables, pero también es alta en fructosa, alrededor de un 53%. Cada cucharadita de miel tiene cerca de 4 gramos de fructosa, lo que quiere decir que puede exacerbar la resistencia a la insulina pre-existente y causar estragos en su cuerpo si se consume en exceso.

En invierno y primavera, la recurrencia de estados gripales y de inflamaciones de las vías respiratorias es el resultado de un sistema inmunitario deficiente. Los hábitos saludables como tener alimentación equilibrada, no fumar, protegerse de la contaminación ambiental, combatir el estrés, dormir lo suficiente y evitar el sedentarismo y un ejercicio físico moderado como caminar una hora seguida al día puede ser una buena para reforzar nuestro sistema inmunitario. En Clínica Nutriestética podemos ayudarte con cualquiera de esas problemáticas (deshabituación tabáquica, insomnio, estrés…).

Esperamos que te hayamos proporcionado información sobre algunos alimentos que pueden ayudar a fortalecer tus defensas para que combatas los incómodos síntomas de esta enfermedad lo más rápido posible.

Y recuerda, en caso de duda, ponte siempre en manos de un profesional de la Salud.

Ana Isabel Pérez.

Nutricionista.

Clínica Nutriestética.

Leer Más

TV 1

Estas navidades, regálate y regala Belleza y Bienestar

¿No sabes qué regalar? ¿Quieres lucir tu mejor imagen estas navidades?.

Regala o regálate Belleza y Bienestar. Toma nota:
· Mesoestimulación Facial (con vitaminas) + Limpieza profunda: 180€
· Blanqueamiento dental LED: 50€
· Revitalización facial (2 sesiones): 100€ – REGALO: contorno de ojos.
· Mirada Luminosa (4 sesiones): 180€ – REGALO: contorno de ojos.
· Higiene Facial: 50€
· Fotorejuvenecimiento+Revitalización Facial+MesoEstimulación Facial con vitaminas: 250€

O configura tu regalo como quieras: regala tratamientos, cheques en euros a canjear, dermocosmética. Pregúntanos y te asesoraremos.

Promoción válida contratando y abonando hasta el 5 de enero (inclusive). Tope para iniciar tratamiento: 31 de enero de 2018. No acumulable con otras promociones u ofertas.

Leer Más

Portada Oferta 2017

¡Llega el Black Friday!

Otro año más, llega el Black Friday y Ciber Week a NutriesteticaOnline.

Aprovecha ahora para conseguir la mejor dermocosmética a precios irresistibles.

Solo los días del 24 al 30 de noviembre tendrás un 20% de descuento en toda nuestra gama de:

· Cosmética Corporal

· Cosmética Facial

· Cuidado Capilar

· Packs Cuidado Personal

· Estuches Regalo

Al final de tu compra, introduce el código BLACK17 y disfruta de los descuentos más atractivos.

¿Sugerencias?

Descubre nuestra Cosmética Facial Personalizada, nuestro Contorno de Ojos Reparador o nuestra gama de serums.

Y recuerda:
Envíos en 48 horas a través de SEUR.
Gastos de envío (tarifa plana): 4€
Envío GRATIS a partir de 70€

¿A qué esperas? Ven a www.nutriesteticaonline.com

Leer Más

Botox 4

Rejuvenecimiento Facial

Se ha notificado finalmente la aprobación de la FDA de Botox Cosmetic para una tercera indicación: la mejora temporal en la aparición de arrugas de moderadas a severas asociadas con la actividad del músculo frontal en adultos.

Esta aprobación hace que el fármaco quede indicado para tres áreas de tratamiento facial: líneas de la frente, líneas de las patas de gallo y líneas glabelares.

Las líneas de la frente son una de las principales preocupaciones para los pacientes.

La historia de Botox Cosmetic comenzó en 2002 cuando la marca se estableció en el mercado estético al conseguir su primera aprobación por parte de la FDA para mejorar temporalmente la apariencia de las arrugas de moderadas a severas entre las cejas (líneas glabelares). El impulso continuó en 2013 cuando se aprobó Botox® Cosmetic para la mejora temporal en la aparición de las líneas de cuervo de pies de moderadas a severas.

Botox se inyecta en los músculos y se usa para mejorar temporalmente el aspecto de las líneas de la frente moderadas a graves, líneas de patas de gallo y líneas de expresión entre las cejas en los adultos.

Pocos productos tienen el nivel de impacto que Botox Cosmetic ha tenido en la industria de la estética facial médica.

En ensayos clínicos, el producto demostró su gran eficacia en comparación con el placebo en la reducción de la severidad de las líneas de la frente, tanto en la evaluación del investigador como en la del sujeto.

Aprobado para su uso en más de 75 países, Botox Cosmetic es el tratamiento más investigado y estudiado de su tipo. Su seguridad y eficacia se han evaluado en los distintos estudios clínicos realizados y explicados en casi 500 artículos publicados en revistas científicas y médicas. Este producto se fabrica en instalaciones de última generación bajo estrictos estándares de calidad y seguridad.

Infórmate en el 941 245 219. Estudiaremos tu caso de forma GRATUITA y sin compromiso.

Te esperamos.

Leer Más

yogagrion

Taller GRATUITO de Relajación PsicoFísica

Si deseas eliminar tensiones, estrés, ansiedades, insomnio, nerviosismo… O aumentar la productividad en el estudio y el trabajo, te invitamos a una sesión GRATUITA de relajación guiada por nuestro director médico, el Dr. José Antonio Hernández.

Fecha: jueves 16/10/2017 de 19:30 a 20:30.
Aforo: máximo 12 personas.
Asistencia GRATUITA hasta completar aforo.
Lugar: Aula polivalente de Clínica Nutriestética.

Inscripción en el teléfono 941 245 219 o presencialmente en Clínica Nutriestética, Avda. de Colón 43, bajo, de Logroño.

Leer Más