Dieta Mediterránea y Cáncer de Mama

 
Os anotamos a modo de resumen algunas de las sorprendentes conclusiones del Estudio EpiGEICAM, coordinado por la investigadora del Centro Nacional de Epidemiología del Instituto de Salud Carlos III, Dra. Marina Pollán, financiado por la Asociación Española contra el Cáncer y desarrollado dentro del Grupo Español de Investigación en Cáncer de Mama (GEICAM).
 
Creemos que merece la pena dedicar 5 minutos a su lectura:
 
Tipos de dieta estudiados:
Dieta “occidental”: Alto consumo de productos grasos, carne procesada, dulces, bebidas calóricas y bajo consumo de cereales.
Dieta “prudente”: Productos bajos en grasa, frutas, vegetales y zumos.
Dieta “mediterránea”: Pescado, vegetales, legumbres, patatas, frutas, aceite y bajo consumo de zumos y bebidas calóricas.
 
a) El consumo de alimentos de la “dieta mediterránea” puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama hasta en un 30%. Por el contrario, la dieta occidental es la más perjudicial para desarrollar cáncer de mama y, lo que es más preocupante, es la dieta más frecuente en las mujeres jóvenes. Por su parte, no se ha podido constatar que la “dieta prudente” esté relacionada ni con una mayor ni con una menor probabilidad de desarrollar cáncer de mama, a pesar de lo que podía pensarse en un principio, por ser la que menos grasa tiene.
 
b) La dieta mediterránea ha demostrado ser beneficiosa para prevenir el cáncer de mama, especialmente para los tumores triple-negativos, para los que por el momento no existe un tratamiento quimiopreventivo. Es la primera vez que un estudio que relaciona dieta y cáncer de mama muestra un claro efecto protector de la dieta mediterránea en este subtipo de tumor, el triple negativo, que generalmente es más agresivo.
 
c) El 57% de la población no consume a diario frutas y verduras; que el 58% incluye en su dieta bollería, carnes grasas y embutidos de dos a tres veces a la semana; que dos de cada diez encuestados toman vino o cerveza una vez al día y que el 75% de la población no realiza actividad física regularmente. Tenemos que seguir trabajando para concienciar a los más jóvenes desde la infancia en la adopción de hábitos de vida saludable.
 
d) El 40% de los cánceres se puede prevenir adoptando hábitos de vida saludables.
 
e) El cáncer de mama constituye uno de los tumores más frecuentes en las mujeres españolas, diagnosticándose aproximadamente 26.000 casos nuevos cada año. Este porcentaje representa el 30% de todos los cánceres detectados en mujeres en nuestro país. Aproximadamente, 1 de cada 8 mujeres presentará esta enfermedad a lo largo de su vida. Pese a la mejora en el diagnóstico y tratamiento, este tumor sigue siendo todavía la principal causa de muerte por cáncer en las mujeres españolas.
 
f) Los expertos en nutrición han confirmado que el alcohol, las grasas, carnes rojas, bollería industrial y alimentos quemados se ratifican como promotores de cáncer; y en positivo, un consumo diario de frutas, verduras y hortalizas pueden prevenir la aparición de la enfermedad.
 
g) Se concluyó la presentación del estudio con unas claras recomendaciones en la prevención frente al cáncer, entre las que se cuentan realizar actividad física de manera regular, no fumar, evitar el alcohol y mantener una alimentación rica en frutas, hortalizas y productos integrales.
 
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Varices y trabajo: consejos

 
En muchas profesiones es habitual el trabajo “de pie”, como es el caso de dependientas, camareras, etc.
 
Si ya de por sí son profesiones no “recomendables” para nuestras piernas, la presencia de varices no hace más que complicar más el problema.
 
Os anotamos algunos consejos sencillos que pueden ayudar a aliviar ese sobreesfuerzo de nuestras piernas:
 
1. Usar calzado cómodo y no tacones altos, ya que obligan a trabajar más a las piernas.
 
2. En los momentos de descanso es recomendable sentarse y, si fuera posible, quitarse el calzado para relajar las piernas.
 
3. Mientras se está de pie se puede a caminar y detenerse de puntillas varias veces para activar la circulación.
 
4. Evitar usar prendas muy ajustadas porque añaden más presión a las piernas y puede incrementar el malestar.
 
5. Se recomienda usar cremas hidratantes o un gel frío, dando suaves masajes para activar la circulación.
 
6. Cuando no estés en el trabajo es recomendable efectuar alguna actividad específica como natación, caminar, correr o andar en bicicleta para compensar las horas que se pasan de pie.
 
7. Evitar fumar, ya que empeora aún más el cuadro de varices.
 
Como norma general, las mujeres que trabajan muchas horas de pie deben moverse con frecuencia para favorecer la circulación en las piernas.
 
Si tienes varices o sospechas que puedes tenerlas, puedes concertar consulta de evaluación médica (sin coste ni compromiso), y nuestro Director Médico estudiará tu caso, recomendándote el tratamiento más adecuado.
 
Puedes concertar dicha consulta en el teléfono 941 245 219, mail: [email protected] o visitando nuestras instalaciones de Avda. de Colón 23, bajo (Logroño).
 
 

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